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世卫组织建议反式脂肪每日摄入的供能占比要<1%，成年人每日需要摄入2000千卡能量的话，大约摄入2.2g反式脂肪。

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这里就得先拆解一个机制。

很多长辈觉得炖汤滋补，把汤炖得白白的，像牛奶一样。

针对心脑血管保护，微小血管淤堵会影响心肌、脑部的供血供氧，提升糖尿病患者心梗、脑梗、心肌缺血的发病风险。

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高嘌呤食物和酒精一起摄入，会使尿酸水平急剧升高，而高尿酸本身就会加重胰岛素抵抗。

有些“泥沙”颗粒大、又粘稠，日子久了，管壁上就挂上了一层厚厚的“水垢”——医学上叫斑块。

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当然，这个动作不能替代检查。

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二甲双胍是一把好刀，但不能让它砍向自己。

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你可以把这种发炎想象成体内一直下着酸雨，肌肉这座建筑的外部钢架不断被锈蚀。

大家普遍存在轻视老年慢性轻微不适、忽视隐匿性病变的心理，殊不知多数老年重症，都是由长期隐匿的小问题慢慢发展而来，早期几乎没有明显痛感和异常。

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因此要谨慎老年性生活频率和强度，适度进行才有利于身心健康。

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别等记性真的差了才后悔，现在的每一口健康饮食，都是在给未来的自己铺路。

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降压药需要放在阴凉干燥、避光通风的地方保存，远离阳光直射和闷热环境。

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今年，余杭有10余个项目纳入全国“三新消费”试点。

1、预防尿路感染 尤其是女性，因为尿道临近肛门，如果肛门卫生做不好，很容易导致细菌侵入尿道，引发尿频尿急尿痛等尿路疾病，所以定期清洗肛周，是降低细菌感染风险的重要手段。

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而大部分鱼类的脂肪含量仅为1%～10%，热量也低得多。

长期吸烟饮酒会影响肠道的血液循环、免疫功能，让肠道的自我保护能力下降，显著增加息肉的发生率。

这种一刀切的想法并不正确。

长期服药可能引发一过性低血压，出现起身头晕、眼前发花的情况，尤其晨起空腹时风险更高。